Hoy nos unimos a la celebración del Día Mundial del Cerebro queriendo resaltar la importancia de mantener una buena salud cerebral y concienciar a la sociedad sobre cómo prevenir y cuidar el cerebro.
El cerebro es el órgano más importante de nuestro sistema nervioso central y por lo tanto debemos prestar atención a su cuidado, llevando a cabo hábitos que mantengan nuestro cerebro saludable y ejercitándolo para contribuir al fortalecimiento de la reserva cognitiva.
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Te dejamos unos consejos:
La alimentación saludable es fundamental, con una dieta rica en frutas, verduras, vegetales y pescados, evita exceso de sal y grasas.
Mantenerse activo desde el punto de vista cognitivo, mediante juegos de memoria, rompecabezas, elaboración de pasatiempos (crucigramas, sopa de letras, Sudoku). Aprende un idioma, lee, escribe…
Hacer ejercicios o alguna actividad física regularmente.
Evita el sedentarismo, muévete, haz algo de ejercicio según tus capacidades.
Controlar los factores de riesgo cardiovascular: hipertensión, azúcar en la sangre, evita el consumo de alcohol y tabaco.
Controlar el estrés, la ansiedad y la depresión.
Cuida tu bienestar emocional.
Mantener la interacción social, estrechando vínculos con la familia, amigos y el entorno laboral, así como participar en actividades de esparcimiento (eventos sociales, recreativos, deportivos) para un desarrollo psicológico saludable.
Estos consejos pueden contribuir a retrasar, e incluso prevenir, el deterioro cognitivo. Desde Centro Lescer te invitamos a cuidar tu cerebro todos los días.
